气候对身体的影响因素_气候对皮肤影响大吗怎么办

1.在广东潮湿的天气中，如何预防和治疗湿热引起的皮肤问题？

2.气候对皮肤的影响 | 油皮护肤攻略

3.各个季节的气候都不一样，用什么样的办法保养皮肤？

4.外界气候会不会影响到皮肤的啊？

5.冬天老是干燥起皮，怎么解决

6.秋季气候对人体有哪些影响

一到换季，不少人会因换季脸上、手上、脚上、身体各个部位都出现小疙瘩和痘痘，酷似蚊子咬的红包，这些小疙瘩和痘痘伴随着红肿、瘙痒等现象。那么，换季秋冬、夏秋皮肤长疙瘩、痘痘怎么办，是怎么回事、要怎么处理？

换季皮肤出现小疙瘩和痘痘主要原因是由于换季期间，天气温度反复无常，皮肤跟不上气候温度的变化，导致皮肤屏障失衡。皮肤在屏障失衡的情况下受到外界因素的刺激会变得特别敏感脆弱。与此同时身体各项激素也会随着变化也会影响到身体的新陈代谢功能，皮肤容易起小疙瘩和痘痘。

诱发皮肤长疙瘩、痘痘有几点因素。

诱因一：皮肤缺水。皮肤特别是在秋冬换季时会因气候更替空气变得比较干燥导致皮肤缺水，皮肤会自动分泌出更多的油脂来保护表皮皮肤不被外界因素破坏。而油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而形成痘痘、闭口、小疙瘩等。脸部补水可以选择含有玻尿酸、泛醇（维生素B5）、氨基酸等成分，或是使用一些滋润型的乳液、面霜。皮肤缺水还可以多吃点水分含量多的水果和蔬菜；多喝水，补充自身的水分流失。

诱因二：与肤质有关。一般油皮、混油皮、敏感肌在换季期间比干皮更容易出现这些症状，尤其是油性敏感肌肤的人群。皮肤屏障比较脆弱且出油多，容易堵塞毛孔，从而形成痘痘。可以用温和型洗面奶，如氨基酸成分的洗面奶。出油不多的肤质可白天用温水清洗脸颊，晚上再用温和型洗面奶清洗脸颊。

诱因三：清洁过度。使用一些清洁力度比较强的洗面奶、清洁面膜、磨砂膏等产品来给皮肤深层的清洁，导致脸部、身上各个部位没有适当油脂的保护而出现红肿、瘙痒。减少使用清洁能力较强产品的次数，让皮肤表面保留适当的油脂来保护我们皮肤不受外界因素的破坏。

诱因四：对产品刺激性成分不适应。比如使用一些酸类刺激性成分，如水杨酸、果酸、壬二酸等。在皮肤没有建立耐受阶段前使用会因皮肤脆弱扛不住产品刺激导致烂脸甚至更加严重。针对这一因素引起的皮肤现象我们可以先修护好换季皮肤失衡的屏障，再对症下药使用含有刺激性成分的产品，但要注意皮肤先建立好耐受，再少量使用。

诱因五：卸妆不彻底。部分人日常卸妆卸不彻底还遗留部分彩妆残留，涂抹防晒霜只用洗面奶清洗。大部分洗面奶并不具有完全卸掉防晒霜的能力，日常涂抹防晒或化妆还是要选择卸妆产品来进行脸部卸妆。卸妆时可以对着镜子卸妆，方便我们查看哪些地方还有彩妆遗留。

诱因六：洗澡温度过高、洗澡次数过多。天气冷时很多人喜欢用温度高的水来洗澡，甚至一天洗很多次澡。在皮肤还没有适应温度的变化，容易出现小疙瘩和痘痘。洗澡温度尽量选择温度适宜的温水清洗，保持一天一洗。在皮肤清洁后给身体擦拭一些身体乳，手部护理也是一样，在清洁后给手部涂上护手霜。

在广东潮湿的天气中，如何预防和治疗湿热引起的皮肤问题？

气候是会改变人的肤质的。一年四季，随着季节的变化，人的皮肤也会发生改变。

我们大家都知道，夏天一到，我们的皮肤就很油，尤其是对于我这种油质皮肤的人，脸上就经常会出油了，身上就得时刻备着散粉和吸油面纸，避免自己油光满面的；到冬天的时候，由于气候比较干燥，脸上也会很干，经常会褪皮。

一到冬天我就比较烦，因为脸上不但会起皮，还会出油。你说一般夏天的时候出油用点散粉就行，但是冬天不行，一旦用散粉，脸上起皮就会变得很明显，所以在冬天一定要做好保湿。

在夏天的时候我们买的护肤品都是清爽类的，但是一到冬天我们用的就变成了保湿的，这就是因为冬天比较干燥，用夏天的根本起不了作用。

除了季节的变化会影响肤质外，身处的地方也会影响肤质。北方整体而言都是较干得，而南方就是很潮湿的，北方人的皮肤普遍没有人家南方人的好。今年三月份的时候我去了一趟无锡，当时天气还是比较冷的。让我印象特别深的就是那天晚上我刚一下飞机，很明显得就能感觉到那边的空气很湿润。在那边呆了几天，真的感觉皮肤要好很多。平时我画个妆，半天下来脸上就会浮粉，这都是由于皮肤比较干造成的，但是在那边，一天下来，我的脸上根本不会浮粉，可见环境对肤质也有很大的影响！

气候对皮肤的影响 | 油皮护肤攻略

生活在广东的潮湿气候中，我深知湿热可能引发的皮肤问题对生活质量的影响。

在这篇文章中，我将与大家分享我个人的经验，探讨如何预防和治疗湿热引起的皮肤问题，希望对大家有所帮助。

保持清洁：

在广东潮湿的天气中，保持清洁是预防和治疗湿热引起的皮肤问题的关键。通过我的亲身经历，我深刻认识到在湿热的气候下，皮肤容易受到湿热的影响，导致出现各种皮肤问题。

曾经有一个夏天，我在广东度过了一个长。由于湿热的天气，我穿着轻薄的衣物，但不久后，我开始感到皮肤不适，出现了瘙痒和红疹。我发现自己可能受到湿热的影响，导致皮肤出现了。

为了解决这个问题，我开始了一系列的清洁和护理步骤。首先，我每天都会在清晨和晚上用温水洗脸，用温和的洗面奶清洁皮肤，然后用柔软的毛巾轻轻擦干。我避免使用过多的肥皂和洗面奶，以免破坏皮肤的天然屏障。

其次，我注意保持身体的清洁。在每次出汗后，我会及时用清水清洗身体，避免汗液滞留在皮肤表面，导致湿热引起的皮肤问题。我选择温和的沐浴露，避免使用过多的香皂和刺激性的产品，以减少对皮肤的刺激。

另外，我也特别注重保持衣物的清洁。在湿热的天气里，衣物容易受潮，成为细菌滋生的温床。我会定期更换衣物，尤其是内衣和袜子，保持衣物的干燥和清洁。在洗衣时，我会选择温和的洗涤剂，避免残留物对皮肤的刺激。

通过这些清洁和护理步骤，我逐渐发现皮肤问题有所改善。瘙痒和红疹逐渐减轻，皮肤恢复了健康的状态。我也更加明白了在湿热的天气中，保持皮肤的清洁对于预防和治疗湿热引起的皮肤问题的重要性。

选择透气的衣物（李宁透气运动服）：

有一次，我在一个潮湿的夏天，由于我习惯性地穿着紧身的合成纤维衣物，我并没有太多考虑衣物的透气性。

然而，几天后，我开始感到皮肤不适，特别是在腋下和背部出现了瘙痒和红疹。我开始怀疑这可能是湿热引起的皮肤问题。

为了解决这个问题，我决定调整我的穿着方式。我购买了一些透气性好的棉质和麻质衣物，尤其是宽松的短袖衬衫和轻薄的裤子。我发现这些衣物在穿着时能够更好地让皮肤呼吸，减少了湿热对皮肤的影响。

在接下来的几天里，我开始穿着这些透气的衣物。我发现，不仅我感到更加舒适，而且瘙痒和红疹也逐渐减轻了。

我将这归功于衣物的透气性，因为透气的衣物能够减少皮肤与衣物之间的摩擦和闷热感，降低了湿热引起的皮肤不适。

通过这次亲身经历，我深信透气的衣物是预防和治疗湿热引起的皮肤问题的有效方法。

我在购买衣物时更加关注材质和款式，以确保我的皮肤能够在潮湿的天气中得到良好的呼吸。这个经历也让我更加珍惜透气的衣物，因为它们不仅仅是时尚，更是对皮肤健康的呵护。

使用清爽的护肤品：

在我旅行的时候，由于长时间的湿热气候，我的皮肤开始变得油腻而不适，尤其是T区出现了一些小痘痘和红肿。所以我决定取一些措施来改善皮肤状况。

我首先开始寻找清爽的护肤品。在当地的药店里，我咨询了店员并试用了一些适合湿热天气的护肤品。

最终，我选择了一款清爽型的洁面产品和无油的保湿霜。这些产品都标注适合油性和混合性皮肤，正适合我此时的皮肤状态。

在使用这些清爽的护肤品后，我能明显感觉到皮肤的改善。洁面产品帮助我彻底清洁了毛孔，减少了油脂的堆积，而保湿霜则不会给皮肤增加油腻感，反而让皮肤水润而清爽。

透过镜子，我发现之前的小痘痘逐渐减少了红肿和发炎的现象，整个肤色也变得均匀而有光泽。

另外，我还注意了护肤的方法。在潮湿的天气里，我会选择凉水洗脸，以缓解皮肤的不适感，并使用纸巾轻轻拍干脸部，然后再涂抹保湿霜。我也尽量避免化妆，以免堵塞毛孔，让皮肤能够自由呼吸。

因此，我在日常生活中坚持使用清爽的护肤品，并且注意护肤的方法，特别是在潮湿的天气里。

我发现，这不仅让我的皮肤状况得到了改善，还让我更加自信和舒适地面对湿热的环境。通过个人的经历，我真切地体会到了适合的护肤品对于皮肤健康的积极影响，也更加明白了护肤的重要性。

增加维生素C摄入：

维生素C是胶原蛋白的重要合成因子，可以促进皮肤组织的修复和再生。湿热环境下，皮肤容易出现炎症和损伤，而维生素C有助于加速皮肤的恢复过程。

维生素C还具有一定的抗炎作用，可以缓解皮肤的炎症症状。湿热环境容易导致皮肤过敏和炎症，而适当的维生素C摄入可以有助于减轻这些问题。

了解到维生素C在护肤中的重要性后，我决定通过增加维生素C的摄入来尝试解决问题。我在当地的市场购买了一些新鲜水果，如柑橘、草莓和猕猴桃，这些水果富含维生素C。

每天早晨，我会选择一些水果来作为早餐的一部分，以增加我对维生素C的摄入量。

随着时间的推移，我逐渐开始感觉到皮肤问题有所减轻。原本痒痒的感觉渐渐减少，小红点也逐渐消退。更重要的是，我注意到我的肌肤变得更加有光泽和健康。

这个积极的变化让我对维生素C的作用感到惊讶和欣喜。

不仅仅是皮肤问题的改善，我还发现我的体感也在变好。维生素C有助于增强免疫系统功能，我觉得自己的身体更有抵抗力，不容易受到湿热天气的侵害。

这使我能够更好地享受旅行，而不被皮肤问题和体感不适所困扰。

另外，我还通过在饮食中引入更多富含维生素C的食物，如蔬菜和水果沙拉，保持了维生素C的持续摄入。我深切体会到，维生素C对于皮肤健康和整体健康的重要性，特别是在湿热的气候中。

基于我的个人经历，我非常认同增加维生素C摄入对于在广东潮湿的天气中预防和治疗湿热引起的皮肤问题的效果。

通过选择富含维生素C的食物，我不仅改善了皮肤问题，还增强了免疫力，使自己更加适应这样的环境。这个经历让我对维生素C的作用有了更深刻的理解，也更加关注自己的饮食健康。?

贝贝有话说：

湿热的天气可能对皮肤造成不小的影响，但只要我们保持清洁、选择透气的衣物、使用适当的护肤品和增加维生素C摄入，就能够有效地预防和治疗湿热引起的皮肤问题。

希望这些方法能够帮助大家在湿热的季节里保持健康的皮肤，享受美好的生活。

各个季节的气候都不一样，用什么样的办法保养皮肤？

容与前面给大家说了基本的护肤步骤和一些经验，但是那一套我现在要更新了，当然了，使用的产品不会变，但是会增加一个眼霜和保湿的步骤；之前的步骤在南方和沿海的地区使用是没什么问题的，但是我现在在北方，所以我需要根据气候的变化作一下调整，护肤有时候也是在和环境作斗争。

由于南方总的来说降雨较多，空气比较温热湿润，因此皮肤的水分流失是比较少的，而油皮由于皮肤油性大，可以不作保湿的步骤也不会流失什么水分，影响不大，还可以给皮肤减少负担，减轻油腻感，当然干性和中性皮肤最好还是捡起这一步骤，尤其是干性皮肤；但是在北方的话，空气比较干燥，洗的衣服比南方还干的快，不是靠热蒸发带走了水分，而是空气太干了直接靠湿度的自我扩散就很快干了，所以在北方一定要注意保湿。

我想在这里顺便给大家说一下皂基洁面和氨基酸洗面的差别。

? ? 皂基洗面奶

皂基洗面奶清洁力强，虽然男生的角质层比女生厚，但也不要用或者少用，否则容易过度去除角质层和应有的油脂，最后就是破坏皮肤屏障，得不偿失，女生更加慎用。

? ? 氨基酸洗面奶

氨基酸洗面奶适合任何肤质，温和不刺激，会合理保留皮肤油脂层，适合长期使用。

下面说说我增加的步骤：

? ? 眼霜

眼霜有滋润功效，能减低黑眼圈、眼袋等问题，防止眼部过早生成皱纹、细纹，主要用于保护眼睛周围比较薄的这一层皮肤，说到这里我想起了「弹弹弹，弹走鱼尾纹」。

我用的是国货之光——马应龙八宝走珠眼部精华，有不输欧美大牌的功效，可以增强眼部肌肤的更新能力，促进微循环，价格却合理的多。由于我现在工作用眼强度较大，导致眼部比较疲劳，有时候还要熬一点夜，眼圈有时候会黑黑的，所以我就在UI妹子的安利下用了这个，嗯，用起来凉凉的，中药味，滚珠设计还挺舒服的，保湿的力度是可以的，很滋润。

当然了我现在用的时间不长，去黑眼圈的效果不明显，还需要时间来检验，但是我不想那么早眼部就有皱纹，所以会一直用下去。不过黑眼圈这个东西大家还是要有规律的作息最好，就像充足的睡眠是最好的护肤品，这款眼霜只能作为熬夜的应急之用。

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? 面霜

面霜的作用主要是防止营养从皮肤流失，有效锁水，这一步非常必要，相当于形成一个屏障，我刚开始来北方的时候我还没在意，后来晚上洗脸发现脸干干的，皮肤有点粗糙；但是在南方就不会有这种情况，后来我增加了保湿的步骤，情况就好多了。我用的是九朵云马油面霜，马油与人体皮脂成分类似，可以很快被皮肤吸收，与人体自身皮脂形成更优的保湿效果，敏感肌也能放心使用。之前的上水和精华等操作会被面霜全部封住，有效减少水分流失，所以面部会保持柔软滋润的状态。后续的防晒还是继续用。

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今天的分享就到这里了，大家还是要注意合理调节气候的影响啊，所以举一反三，冬天是不是也应该增加保湿这一步骤呢？下次见啦

编 辑?| 容 与

图 片 | 容 与

外界气候会不会影响到皮肤的啊？

4种肤质冬季零负担保养法

寒冷，不仅仅会让皮肤变得干燥和紧绷，还会带来例如肤色暗哑、皲裂、红血丝或手脚冰凉等许多非正常现象。

怎样让你的皮肤变得更加美丽，安全度过这个冬天

皲裂肤质

天气变冷之后，手足皮肤由湿润转为粗糙，原本细嫩的皮肤会变得干燥、粗糙，尤其是 经常磨擦的脚跟等部位，还可能出现干燥、皲裂甚至出血等现象。这是因为皮肤里有一种分布得不均匀的皮脂腺，通常在头皮上、脸上分布较多，所以头皮和脸比较爱出油；而手和脚上的皮脂腺很少， 特别是手掌和脚心几乎没有这种皮脂腺，所以不仅不出油，还会显得格外干燥。这种皮脂腺还有一个特点就是气温越高，它分泌的油脂就越多。在温暖季节它通常会顺着毛孔自动外流，给皮肤不断地“加油”滋润；进入冬季气温下降，皮脂腺的分泌就随之减少，尤其是手与脚散热快，再加上冷空气的袭击，手和脚的热量和油脂会很快挥发掉，让你感觉到手和脚不仅干巴巴的不舒服，甚至皲裂、流血 。

皲裂护理方案

1、避免油脂流失

不用药皂或肥皂洗手、洗脚、洗脸，适量减少洗手和洗脚的次数，保护皮肤表面的油脂流失。

2、及时护手

每次洗手后要立即擦干，减少水分的蒸发，并要尽快涂抹质地厚重的油性护肤品，例如含有维生素E或甘油的护手霜。

3、加强体育锻炼

多做室外运动，经常磨擦关节部位促进血液循环，增强皮肤耐寒能力。

4、饮食升温

维生素A有促进上皮生长、保护皮肤、防止皲裂的作用，饮食中可以多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼肝、牛奶等。脂肪类和糖类食物，也可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥皲裂。

治疗皲裂DIY

1.用40℃左右的热水浸泡皲裂的部位，大约20分钟。

2.待角质层充分发胀后擦干，用刀片削去过厚的角质。

3.2~ 3粒鱼肝油丸，捏破挤出油脂均匀涂擦患处。

4.每天晚上睡前涂一次，不仅滋润了皲裂的部位，还可形成一层保护膜，杜绝外来刺激，加快伤口愈合。

暗哑肤质

气候寒冷，你会发现皮肤的颜色马上没有夏天时的滋润和光泽，而是变得暗哑无光彩了。皮肤暗哑一般有两个因素。首先是寒冷让皮肤的毛细血管收缩，微循环不畅而导致皮肤营养不足，从而无法赋 予皮肤光泽和滋润；其次就是角质代谢缓慢，皮屑堆积在皮肤表面，使皮肤表面凹凸不平，肤色暗哑，失 去水润光泽。

红润肌肤方案

1、使用红润肌肤的产品

使用提亮肌肤色彩让脸色红润的产品，例如薇姿亮颜活力凝露，不仅含有一些独特的红润肌肤的成分，还具有轻柔的去角质功效，补充并锁住水分，使皮肤表面光滑平整，红润有光泽。

2、轻柔

每天一两次轻柔是“红润”的捷径。可令毛细血管和淋巴管吸收养分、排出废物。定时给 皮肤做运动，还能提高皮肤温度，加速血液循环，让皮肤充满红润的光泽。

3、有氧运动

经常参加运动，如瑜伽，韵律操、慢跑+步行，可舒解压力、防止血管收缩，让皮肤健康红润。

4、多吃红**蔬菜

红**蔬菜有助于改善晦黯的肤色，例如西红柿、菜椒、南瓜等。

5、释放压力

多与朋友和家人交流，释放压力，分享感受，能让心情愉悦起来。

6、坚决戒烟

长期吸烟不仅会破坏体内的微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，肤色黯淡枯黄。

7、热水澡

每天提前10分钟起床，洗5分钟的热水浴，加速身体的新陈代谢和血液循环，脸颊会迅速红润起来 。

8、做个睡美人

睡眠能影响人体的整个生理平衡，影响皮肤的美丽。睡眠好，皮肤得到正常休息，微血管通畅，皮肤就光洁润滑。睡眠时释放出的生长荷尔蒙还会让皮肤细胞复制得更快些，令脸色变得年轻红润。

9、调整生活规律

生活中可增加一些能改善肤色的内容，如在下午或傍晚进行30分钟的有氧运动；睡前做一些诸如散步、瑜珈类的轻柔活动；另外，徐缓的音乐、淡淡的香味，都能带来愉悦的心情，让气色红润。

10、妙用腮红

说起来，腮红是TOP 10中最快速、效果最好的方法，半分钟就能变成个红粉佳人，不仅是掩盖了脸上的“黄气”，还能马上变得粉嫩红润；其中粉红、橘红、玫红、桃红，最能带来红润的感觉。

肤色暗哑DIY

1.给面颊做晨操

两手合掌对搓1分钟，感到手掌发热后，自下而上双颊、额头、耳朵，直到感觉发热。定时为皮肤做，很容易提升皮肤的温度，加速血液循环，为皮肤输送足够的氧，让皮肤充满光彩。

细节提示：

要用指腹的力量，以食指、中指和无名指为好。顺序是“由下往上、由里往外”，顺着呼 吸的速度慢慢移动。

2.保湿面膜+红润脸色的产品

将补水保湿面膜敷在脸上，面膜中的营养成分进入毛细孔，补充水分和营养，随即涂抹上红润皮肤 的产品，脸色马上就好看。

细节提示：

护肤品最好是质地轻薄的乳液，如果是霜状产品质地也不能厚重，皮肤吸收起来才快。

皮肤缺水就更不要喝咖啡和茶，这两种东西都会让体内的水分迅速挥发代谢，使皮肤更加缺水。

红血丝肤质

红血丝一般为20~35岁的皮肤表现。这部分人脸上的毛细血管扩张后会呈现出发红甚 至发紫的现象。即使是一些轻微的运动，甚至一激动脸就红了起来；有时候进食一些刺激性或热量高的食物 ，面颊也会明显地红起来。发红的同时往往还会出现轻微的瘙痒、刺痛感觉，让脸色十分不好看。

随着气候的变冷，压力或空气污染，发红的现象往往更加严重，还会伴有烧灼、紧绷感、刺疼和干燥 。不论肤色深浅，皮肤看起来都有些透明而且很薄。

引起红血丝的因素有很多，特有的高原反应 或是经过美容换肤后，都会有红血丝现象。然而比较多见的是皮肤比较敏感、角质层比较薄的女性，她们 对阳光、药草、化妆品、气温(冷热)等都非常敏感，导致未稍血管时紧时松，呈现反复淤血，造成血管迂 回扩张而形成了红血丝，尤其是到了冬天，气温下降，皮肤的适应度差，红血丝的现象就更加严重。

红血丝护理方案

1、使用抗红血丝的护肤品

理肤泉抗红舒敏精华乳这样专门针对红血丝的产品，要成为你的基础护肤品 每天使用。

2、美容院护理

去美容院做做冷光量子嫩肤，通过强化细胞的新陈代谢，增强细胞再生及重新排列，而缓解并治疗 面部毛细血管扩张，可以说是一种比较快而且安全的治疗方式。

3、与辛辣食物说拜拜

在生活饮食上尽量不吃刺激性的辛辣食物，避免对皮肤引起刺激。

4、雪水神奇退红

下雪时用瓶子装些雪水，使用时先用生姜在有红血丝的地方擦一遍，然后用浸过雪水的毛 巾捂在脸 上3分钟左右，连续护理一段时间，红血丝会慢慢褪下。

5、物理降温

室内的温度不要过高，感觉脸上有些发红燥热时，可用冷水敷一敷，做做物理 降温。

6、生活起居三注意

在平时的生活中，要注意保暖、避免日晒、尽罧刂谱约旱那樾鳎?庑┒伎?有效避免毛细血管扩张。

7、激光褪红

激光可以使扩张的血管封闭，从而不再有血流通过，可消除面部过度的红色 ，具体的治疗还要请教医生。

手脚冰凉肤质

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。

2、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

7、桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸 泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天老是干燥起皮，怎么解决

外界气候环境的变化，会间接影响皮肤的黑色素分泌，尤其气温骤变，外界侵害的增多都会造成热免疫蛋白减少，从而刺激皮肤生成大量黑色素来保护自身，间接造成黑色素生成，让皮肤出现黯斑、肤色不均匀、失去光泽。

秋季气候对人体有哪些影响

秋冬季节，由于气候干燥，人的皮肤往往容易出现各种问题，比如今天要说的身上起皮屑。对于这个问题，小七可以说是深受其害。每到冬天，身上都会准时开始掉皮屑，特别是小腿上，没穿秋裤的时候还不明显，穿上秋裤以后，每次脱秋裤简直不忍直视，小腿上那一层泛白的干皮屑就不说了，秋裤要是抖一抖，那飘飞的皮屑简直就跟下雪一样！

什么会这个样子呢？这个问题其实不难回答。人的身上起皮屑的现象，其实大多都是皮肤角质层角化脱落过快造成的，而出现这种症状的原因，主要有以下两个方面：首先它的发生有季节性，可见与冬天过于干燥的气候环境有关；其次不正确的护肤方式也会导致皮肤缺水，进而引起角质层角化脱落。另外像缺乏维生素B或者患有某些皮肤病，也有可能导致身上大量掉皮屑。

妙招1、洗澡水温别太高

冬天喜欢掉皮屑的小伙伴们，不知道你们发现没，洗澡越频繁，皮屑反而掉的越厉害。小七原先就犯了这个错误，掉皮屑后因为觉得脏，所以天天洗，简直是不洗不舒服斯基。后来发现皮肤变得更干燥、掉皮屑的情况也越来越严重才意识到有问题。其实冬天气候干燥寒冷，人体皮脂腺的分泌减少，皮肤本身就容易缺水，而洗澡会带走一部分皮脂，加重皮肤的缺水情况，所以冬天洗澡要控制频率，不必太勤。

另外，冬天天冷，有些人洗澡的时候喜欢把水温调的很烫，这也是不对的。冬天洗热水澡没有问题，但是水温最好不要超出体温太多，过热的水会带走更多的皮肤油脂，使皮肤更干燥。同理，沐浴露等洗浴用品也不要选择去油性太强的，最好用能滋润补水的。

妙招2、洗澡后涂抹身体乳

洗澡后在身上涂抹身体乳，很多女性应该都有这个习惯，但大多数的男性朋友会觉得麻烦懒得涂。小七建议身上掉皮屑严重的朋友冬天最好养成这个好习惯，因为小七坚持这样做以后，腿上掉皮屑的情况好了很多。在洗完澡后立刻涂抹，微湿的皮肤有利于滋润成分的进入，效果更好。

妙招3、注意腿部保暖

爱美是人的天性，但也要注意时节。在生活中有一些人，在冬天也穿的很薄，腿上可能就一条打底裤，有的甚至直接光腿，这种行为除了容易受凉之外，也会对皮肤有不好的影响。寒冷的空气带走腿部热量的同时，也会带走水分，使腿部皮肤变得更干燥。

妙招4、及时补水和维生素

皮肤干燥掉皮屑说到底还是水分不足，所以冬天适当的补水也有助于缓解其症状。喝水要取少量多次的方式，有助于水分吸收而不会直接转化成尿液排出；还可以多吃水果蔬菜，既能补充水分，又能补充维生素，都对保护皮肤有好处。

1 对皮肤的影响

皮肤位于人的体表，与外界空气气候直接接触，秋天气候干燥对人体最直接的影响就是皮肤，特别是直接暴露于空气的皮肤，气候的干燥会使这些部位通过毛孔对外呼吸时，水分散失，从而干燥，有的会引起骚氧，甚至开裂。

建议：做好皮肤的补水保湿工作，洗澡后涂抹身体乳，洗脸后进行脸部保养等。

2 对口鼻粘膜的影响

除了对皮肤的影响，干燥的气候还会对嘴唇，以及鼻粘膜产生印象，嘴唇暴露在外，比较柔嫩，当秋燥袭来时嘴唇易开裂。而且空气干燥，鼻子是肺的门户，由于肺部不停的呼气吸气，在呼出时带走了鼻粘膜的水分，鼻粘膜轻微干燥，人不会有什么感觉，但是严重缺水干燥时，会出现鼻子发干，发痒等情况，比较严重时会引起鼻粘膜的小血管破裂，导致出血。

建议：多喝水，给嘴唇涂抹润唇膏，一般秋天每天摄入2000毫升水为最佳。

3 对血脉的影响

人的血管是具有弹性的，同时也是可以调节的，血管的收缩舒张与多种因素有关，夏天温度高，血管扩张，温度低，血管收缩，秋天是由夏季往冬季过度的一个阶段，所的血脉逐渐收缩，以抵御冬季的严寒，血管渐渐收缩时，血流量也会相对减少，这样皮肤得到血液的濡养会减弱。

建议：初秋可以适当“秋冻”，当天气逐渐寒冷，进入深秋后，注意添加衣物，做好保暖工作。

4 对肺的影响

秋天气候干燥，人的内脏也会因此而受到影响，其中对肺部的影响最直接，《黄帝内经》中记载“秋气通于肺”，“西方白色，入通于肺”，西方白色，可以至秋天的天气，秋天主收，肺主肃降，肃降也有下降以及从外往里收的意思，所以，秋天天气与肺的关系十分密切；古代医学家发现，每到秋季，气候干燥之时，有的人就会出现口干咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列阴液损耗的症状，一般都是属于肺的变化，因此，秋气通于肺。

建议：秋季可以对食用一些甘润补肺，润燥的食物，蜂蜜，苹果，梨子，葡萄，百合，海参，柿子等都是补阴润燥的食品。